膳食纤维粉真的能改善便秘?促进肠道?

孕期和哺乳期可以食用。

 可以 

但因个人体质差异，如有不适反应，请立即停止食用。

 不建议这么做 

吃完后，会有一定的饱腹感，但是不建议用它做代餐，我们更加鼓励健康的饮食结构和习惯，膳食纤维营养粉作为膳食纤维、维生素矿物质的补充。

 本品应冲泡饮用，但不建议直饮。

加入约100ml的温水，搅拌均匀后饮用，推荐每次2袋，每日1-2次。可以适当加些果汁、蜂蜜、牛奶、酸奶一起冲泡，味道会更好。

 可以。

混合后，胶原蛋白粉的腥味会被遮盖，味道香甜。

1. 是否有依懒性

减肥茶含有番泻叶、大黄、决明子，一方面会产生依赖性，还可能引致黑肠病。

食用开塞露、液体石蜡等药物，可能会影响维生素矿物质吸收，刺激直肠；蔬菜、谷物、益生菌等制剂相对更安全。

2. 膳食纤维营养粉的成分

成人每日摄取的膳食纤维约25-35g，但我们大多时候每日摄取不足13g，而膳食纤维粉取自16种谷物、12种水果、8种蔬菜，以及呵护肠道的益生元。

 两者的联系 

膳食纤维复合营养粉固体饮料清理肠道（治标）+益生菌调理改善肠道环境（治本），维护肠道健康；

膳食纤维复合营养粉固体饮料中的菊粉、低聚果糖是益生元，作为益生菌的食物，加快益生菌的繁殖，提升益生菌的活性，帮助维持肠道菌群平衡。

 两者的区别 

膳食纤维复合营养粉固体饮料有饱腹感的作用，通过增加粪便的体积，促进肠道蠕动。

益生菌不仅是促进肠道蠕动，还可以改善肠道环境，减少有害物质生成。肠道之所以出现问题，最根本的原因是菌群失调，肠道屏障破坏，导致免疫力低下，容易引起过敏。两者相结合，效果更佳。

对于膳食纤维，

你了解多少呢？

这次小编跟你明白说~

据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南2016》

膳食纤维被营养界认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列，是人体必不可缺少的元素。

：膳食纤维是各种食用动植物的所有构成成分中，不受人的消化酶的作用而发生加水分解作用的物质。不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义、聚合度≥3的碳水化合物和木质素。

中国营养协会推荐：成人每日摄取膳食纤维25-35g/天，我国居民摄入膳食纤维量平均不足13g，能达到适宜摄入量的人群不足5%，膳食纤维30g=3.3kg