说说那些让人难以启齿的小秘密

2021-10-04 11:03:27

风生水

专注于风水命理

“气乘风则散，界水则止，故人聚之使不散，行之使有止，故谓之风水”。简单的风水二字蕴含着天地运行之奥妙，凝结了无数古人的智慧精髓。风水与我们的运势息息相关，越来越被人们所重视。因此生活中我们都需要注重风水，避开风水禁忌。

看到标题，你是不是已经准备好瓜子薯片小板凳就等着我开车了？啧啧啧，你们这些人怎么那么污哦，十包去污粉都洗不干净你们了，不过小编也喜欢~(@^_^@)~。

咳咳，让人难以启齿的，除了你们脑子里的动作片，还有卫生间里在和肠道努力奋斗的——便秘。

便秘是临床常见的负责症状而非是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便的量减少、粪便干结、排便费力、排便不净感等。须结合粪便的性状、本人平时的排便习惯和排便有无困难做出有无便秘的判断。轻度便秘可引发便血、贫血、发热、黑便、口苦口臭、长斑长痘，加重时可能还会伴有面色暗沉、失眠、痔疮、肛裂、内分泌紊乱等。

原因：

1.饮食因素。现代物品多经过精细加工，日常对蔬菜摄入过少导致植物纤维摄入不足。工作生活节奏快，长期在空调房却饮水过少

2.胃肠动力不足。肠内消化过的废物和毒素积存过久过多，水分和废料重新被大肠吸收，造成大便干结。

3.不良的排便习惯。每天早晨懒起或有便意不及时解决，造成直肠反射敏感性下降，长此以往，当有粪便进入直肠后不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生便意。

4.其他情况。由肠道肿瘤、息肉、痔疮等造成的肠梗阻；大量运动、呕吐、腹泻等水分损失过多；长期精神紧绷，心情处于压抑状态等原因促使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。

改善方法：

1.养成良好排便习惯。当有便意时及时解决，每次排便最好不超过15分钟，时间增长会使情绪焦虑造成恶性循环；排便时不要阅读，玩手机。

2.养成良好饮食习惯。多食用粗粮和蔬菜，如香蕉、韭菜、芋头等；大量运动后及时补充水分，尤其是蜂蜜水有助于肠道的润滑，缓解便秘；不要食用过多的奶制品和甜食，其脂肪含量高又不易消化，在肠道内通过缓慢，如奶油、冰淇淋、奶酪等。

3.适当使用润滑剂。便秘较为严重的可适当的使用润滑肠壁，软化粪便的开塞露，液状石蜡油等，莫沙必利、伊托必利等有促胃肠动力的药物可在医嘱或从药人员指导下服用。

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