怀孕期间容易出现肠道问题，严重起来还可能导致早产。那孕期该如何保持肠道健康呢？今天我们就给大家一些改善孕期肠道状况的小建议，希望能对您有所帮助~
孕期最好遵循少食多餐的原则，这样可以减轻肠胃的负担。此外要多吃富含膳食纤维的食物，但千万不能暴饮暴食和吃辛辣刺激的食物。
那吃哪些食物比较好呢？
蔬菜、水果和粗杂粮都是很好的选择，如燕麦、杂豆、糙米、芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨等。这些富含纤维素的食物可以参与组成便便，促进肠蠕动，使废物更快排出，减少人体吸收粪便中有害物质的机会。
然后就是要养成定时排便的习惯。如每天早上和每次进餐后都是比较容易出现便意的，孕妈可以在起床后空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进便意。坚持下来就可以形成早晨排便的好习惯。
每天在固定的时间里适当多喝水，也可以使便便变得松软，避免便秘的情况发生。
孕妈还应该每天坚持活动身体，例如做瑜伽、孕妇操等，增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。适当的运动还可以保持孕妈心情愉快，保证肠道健康。
保证充分睡眠这种必须注意的我们就不多说啦~但有一点要特别记住，当出现胃肠不适时一定要及时就医检查，如果需要服用药物缓解便秘，也应该在医生的指导下进行，避免吃错药影响自身与胎儿的健康。
不要吃润滑性的泻药（如蓖麻油、液体石蜡等），因为它们会影响营养吸收，造成宝宝营养不良；也不要吃导泻剂或者强刺激作用的药物，否则会使胃肠蠕动增强，引起子宫收缩，导致流产或早产。
祝每位孕妈都能平平安安、健健康康地迎接宝宝的到来！
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