我是2型糖尿病，也是一个猎手。
我喜欢游荡在人间，不停捕捉我的猎物。
糖尿病：发现第一个目标，睡觉少的人我太喜欢了！
很多人不知道，睡眠和我是有关系的。
从20世纪80年代到现在，全世界的科学家做了很多研究，最后发现睡眠和我的出现是一种“U型”关系。
睡得太少容易被我抓住，比如那些经常熬夜的人；
睡得太多也容易被我抓住，比如那些周六日一睡睡一天的人。
科学研究普遍认为，这和胰岛素敏感性有关，睡太多或太少都会影响生物钟，生物钟乱了，胰岛素的敏感性就会下来了[3]。
“我可太不爱动了
糖尿病：又发现一个容易攻击的人，久坐和不运动都是我喜欢的点。
武侠片常说以静制动，但人类一静我就有机可乘了。
不运动也是类似的结果，长期不运动，身体胰岛素的敏感性会降低，另外人也更容易长胖。双重作用下，人们遇到我的机会自然大大增加。
友情提醒：如果一天一动不动，即使下班去健身、锻炼，遇到我的机会，也会比正常人高[7]。
中等强度是指：需要用力、但运动时仍然能轻松讲话的活动，比如快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球、打高尔夫，擦窗户、拖地板、手洗大件衣服等。
“我无肉不欢
糖尿病：餐厅向来是我的重要战场，果然又发现了目标人群。
乱吃的人我最爱纠缠。这类人有6个特点[9]。
2.无肉不欢，每餐都要有肉，油越多越好。
这家爷爷糖尿病，爸爸糖尿病，我知道这个8岁的小朋友将来更容易被我缠上。
要知道我可是有明显的遗传倾向和家族聚集性的。
不仅仅爸爸、爷爷，如果父母、子女、兄弟姐妹、姨妈、舅舅、表兄弟姐妹中有得糖尿病的，尤其家里有好几个糖尿病患者的人，我都非常喜欢[10]。
这样的家庭，想躲开我，还真得从孩子抓起。前面说的几条，一定要记住。
最后的最后，还是想说，虽然我很可怕，但还是有很多可以防范的方法的，法宝前面都告诉你了。祝愿大家都离我远远的！
[9]苏彦萍, 杨昆，刘相佟, 等. 成年人饮食习惯与糖尿病患病风险的研究[J].中国慢性病预防与控制, 2018,7(26):481-485.
[10]陈玉, 周玲, 徐耀初. 等. 2型糖尿病与遗传和环境因素相互关系的研究[J]. 中国预防医学杂志. 2002, 35(5):191-194.
