同样是一日三餐，为啥有的人1天拉1次，而有的人能3天才拉1次，到底哪个更加健康呢？
在很多人的观念中，一定要每天都排便才健康。
比如有的人胃肠蠕动快，食物通过速度就比较快，那么他可能1天排便1次。
也有的人食量比较小，没有那么多食物残渣，那么他可能3天排便1次。
无论你是1天3次大便，还是3天1次大便，其实都是健康的[1-3]！
有的人虽然1天1次，但却一直拉稀便，这也是不正常的。
因为大便的形态也是健康的“风向标”。
目前描述评估大便形态最有效的是布里斯托大便分类法（简称BSFS）。
大家可以对照着看看，如果你的大便是3型和4型，那就是便便中的“理想型”了，代表它软硬适中、适合“上路”。
其中４型是最容易排便的形状。
但如果你的便便像１型和２型，则说明你的大便比较干，可能有便秘；５型-７型则可能属于拉肚子了！
除了大便频率和形态以外，很多人不知道，排便时有这些感觉，也提示大便可能存在问题：
经常憋大便，容易让便意消失，也会让便便在肠内停留太久，因水分被过度吸收而变得干硬，引起排便困难。
简单来说，就和厕所培养成“一见面就开黑”的关系，一蹲下来就想“开大”。这样还能减少排便时间，预防痔疮。
蹲着比坐着肛肠角更大，通常拉得更快。
对于年纪大的人或家里是马桶的人，坐马桶时可以在脚底垫个小板凳。
运动能促进肠道蠕动，让我们排便更加通畅，上班族哪怕是步行、骑共享单车等也行。
一般来说，西柚、西梅、火龙果的通便效果较好，但也有个体差异，需要自己去试。
保健品不是药，并且很多酵素、通便茶、肠清茶还含有伤害身体的成分，长期服用，反而会让排便功能变差。
如果大便每周少于3次，持续超过6个月，建议去医院消化内科做个全面的检查，因为可能是其他疾病引起的，还是去医院排查一下更放心。
